北体大小球教研室主任唐建军博士乒乓球教学视频笔记—1、身体姿势和站位及握拍方法两脚与肩同宽或者略宽，腹部微收，重心压在前脚掌，不要提起后脚跟，膝关节微曲。近台站位：40-50cm 中台站位：100cm 左右 远台站位：>100cm接发球时站在球台偏左处，接球后，需要根据比赛的情况有不同站位。横握：标准握法、深握（便于发力）、浅握（削球常用，手腕灵活）。注意虎口正中间贴在柄上，克服“正手利”和“反手利”等错误方式。直握：左推右攻传统标准握法（后面中指顶住并弯曲）、大钳（深握，便于发力）、小钳握法（虎口很小）。直拍横打握法的区别，后面要求两个手指略直顶住，便于发力。2.攻球、进攻技术a.正手攻球站位：40-50cm 右脚略偏后，左脚前，相差半个脚掌，脚与肩宽，或略宽。动作结构：引拍、挥拍击球、随势挥拍。要以身体带动手引拍，挥拍向前时，（重心在）右脚蹬地，转腰快速挥臂向前上，碰球时要快速。击球时机：击球上升期、高点期、下降期。三个时期动作越来越大，离台也越来越远。击球力量：轻打，中等力量，发力打。b.反手进攻横拍：和拨球不一样，拨球在胸前，攻球击球点靠底侧，略微转体用身体协助发力，由后下向前上挥拍，击球高点或上升期。直拍攻球或横打：反手攻球，压住拍子，手腕不要翘起，而是下垂，向前上挥拍，转腰。直拍横打，注意把球拍亮开，手腕下垂，抬前臂。c.正手位走动中进攻 步法技术和手法结合，跳步或者跨步（个高用跨步），注意要先抢位脚落地后再击球，另外需要让位要充分。比如：侧身不充分。d.正手杀高球 机会球要杀高球，注意要引拍，由下引向上挥，击球再向下挥，在上升或者下降击球。3.发球技术a.转与不转发球：脚左前右后，注意要抛球和引拍（便于利用身体的转腰动作），不引拍则球不会很转。向前下方挥拍，拍稍后仰（140 度左右），击球点在身体正前方偏后一点。注意：用球拍中下方磨擦；发力前要放松，磨擦时再发力；挥拍速度在触球瞬间最大。错误：球下网可能击球点偏低或者第一落点太靠近网。不转发球：方法 1 触球点在球拍中上面；方法 2 触球时挥拍方向变化（变成水平）。b.横拍 的使有效手腕运动得到充分的发挥。c.反手位：两脚平行或者左脚稍后退半步。由后上向前下挥拍，在身体侧前方击球。d.侧（上、下）旋发球：左脚前，右脚后，核心在于挥拍由后上向前下侧方挥拍。侧下旋发球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；侧（上）旋球拍立起，磨擦球的侧方。横拍可以把下面的三个...
