中医体质辨识保健（平和质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 平和质 阴阳气血调和以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常等为主要特征 体形匀称健壮 性格随和开朗 平素患病较少 对自然环境和社会环境适应能力较强 多样化饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如 小 麦 、黄豆 、山 药、豆 腐 、木耳 、苹 果 山 药扁 豆粥 —山 药30 克 ，白扁 豆 15 克，粳 米 15克 ，白 糖少许 。本粥 有补 益脾胃的作用 选穴： 足 三 里、气海 、大 椎。点按 法 ： 每次 按 压 操 作5-10 分 钟 ，每日 两 次 ，10 天1 个 疗程 。 艾 灸 法 ： 每 次10-15 分 钟 ，隔 日 一 次 ，10天 为 1 疗程 平和质的经络按 摩 以通畅 督脉 为主。 每 日 进行 半 小时 -1 小时 的有氧 运动。推荐保健运动为八段 锦 、太 极 剑以及太极 拳 持 之以恒地 保持 良好的生 活起 居 习 惯 。不宜 食后即 睡，保持充足 的睡眠时 间 涌泉穴、足三里穴 用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3a分钟。每天操作1～2次。 穴 位保健 涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 。 中医体质辨识保健（气虚质） 体质 总体特征 形体特征 心理特征 发病倾向 对外界环境适应力 保健要点 注意事项 基本药方 饮食保健 穴位保健 经络推拿 运动保健 食品种类 推荐食疗方 气 虚 质 元气不足，以平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕等气虚表现 肌肉松软不实 性格内向，不喜冒险 易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢 不耐受风、寒、暑、湿邪 补中益气丸慎用破气破血的药物 多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜...
