1 克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组 亲 爱 的 朋 友 ， 你 是 否 正 经 受 着 考 试 带 来 的 精 神 磨 难 ？ 为 此 心 神 不 定 、 忧 心 忡忡 ？ 甚 至 竟 夜 不 成 寐 ， 食 不 甘 味 ？ 那 么 请 为 你 超 负 荷 的 心 灵 寻 找 一 个 休 憩 的 港湾 吧 。 这 里 有 绿 地 、 有 阳 光 、 有 沙 滩 、 有 音 乐 ， 有 微 笑 … … 在 这 里 ， 我 们 相 识相 知 ， 互 帮 互 助 ， 卸 下 沉 重 的 精 神 枷 锁 ， 任 阳 光 洒 满 心 灵 ， 自 信 洋 溢 心 间 … …这 里 就 是 我 校 的 心 理 辅 导 室 — — “ 心 灵 港 湾 ”。 来 吧 ， 我 们 一 起 组 成 一 个 快 乐 的小 家 ， 彼 此 悦 纳 ， 通 过 各 种 游 戏 活 动 、 内 心 交 流 和 训 练 ， 打 造 一 个 自 信 快 乐 的自 我 ！ 让 我 们 可以轻装上阵， 潇洒 迎考 ！ 招募对象：九年级同学 性别不 限 招募人数：8 人 活 动 时间 ：每周三下 午课外活 动 时间 （4：20— 5：00） 活 动 次 数：共5 次 ， 每周一 次 活 动 地 点 ：心 灵 港 湾 （学校 心 理 辅 导 室 ） 2 克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案 即墨市实验学校 王彩君 一、活动目的 1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。 3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析 考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加，竞争的加剧，再加上来自家长、学校、社会的一些错误观念，他们面临着很大的压力，以致常常会产生考试焦虑心理。适度的考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动机，帮助学生提高学习效率。如果焦虑过重，如对考试恐惧、情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，就属于过度焦虑。这种焦虑状态 会影 响 学生的自我评价，降 低 自信心，影 响 复 习的效率和考试的正常发挥 ，甚 至 会影 响 他们的身 心健 康 ，需 要 进 行 调节...
