24式简化太极拳拳谱

24 式简化太极拳 图解 24 式 太 极 拳 ， 因 其 是 太 极 专 家 从 杨 式 太 极 拳 中 精 简 而 来 ， 又 仅 24 个 招 势 ， 故 常 被 叫 做 “简 化太 极 拳 ”。 24 式 太极 拳 虽然动作不多， 但能充分体现太 极 拳 的运动特点， 与传统的太 极 拳 法相比， 内容更精 炼， 结构更合理， 动作更规范， 在满足太 极 拳 爱好者锻炼身体需要的同时， 又 便于掌握， 易学易懂， 费时少， 收效快， 所以流传极 广， 尤其 为太极 拳 初学者所喜爱。 24 式 太 极 拳 共 分 八组 第一组 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 第二组 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 第三组 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 第四组 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 第五 组 12 高 探 马 13 右蹬 脚 14 双 峰 贯 耳 15 转 身左蹬 脚 第六 组 16 左下 势 独 立 17 右下 势 独 立 第七 组 18 左右穿 梭 19 海 底 针 20 闪 通 臂 第八 组 21 转 身搬 拦 捶 22 如 封 似 闭 23 十 字 手 24 收势 24 式 太 极 拳 套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱 7. 左 揽 雀 尾 8. 右 揽 雀 尾 9. 单 鞭 10. 云 手 11. 单 鞭 12. 高 探 马 13. 右 蹬 脚 14. 双 峰 贯 耳 15. 左 蹬 脚 16. 左 下势独立 17. 右 下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势 一、起式 1 2 3 4 5 二、左右野马分鬃 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 0 三、白鹤亮翅 2 1 2 2 2 3 四、左右搂膝拗步 2 4 2 5 2 6 2 7 2 8 2 9 3 0 3 1 3 2 3 3 3 4 3 5 3 6 3 7 3 8 五、手挥琵琶 3 9 4 0 4 1 六、左右倒卷肱 4 2 4 3 4 4 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 5 0 5 1 5 2 5 3 七、左拦雀尾 5 5 5 6 5 7 5 8 5 9 6 0 6 1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 6 6 7 八、右拦雀尾 6 8 6 9 7 0 7 1 7 2 7 3 7 4 7 5 7 6 7 7 7 8 7 9 8 0 8 1 8 2 九、单 鞭 8 3 8 4 8 5 8 6 8 7 8 8 十、云 手 8 9 9 0 9 1 9 2 9 3 9 4 9 5 9 6 9 7 9 8 9 9 1 0 0 1 0 1 1 0 2 1 0 3 十一、单 鞭 1 0 4 1 0 5 1 0 6 1 0 7 1 0 8 十二、高探马 1 0 9 1 1 0 十三、右蹬脚 1 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 1 5 1 1 6 十四、双峰贯耳 1 1 7 1 1 8 1 1 9 十五、转身左蹬脚 1 2 2 1 2 3 1 2 0 1 2 1 1 2 4 1 2 5 1 2 6 1 2 7 十六、左下势独立 1 2 8 1 2 9 1 3 0 1 3 1 1 3 2 1 3 3 十七、右下势独立 1 3 4 1 3 5 1 3 6 1 3 7 1 3 8 1 3 9 1 4 0 十八、右左穿梭 1 4 1 1 4 2 1 4 3 1 4 4 1 4 5 1 4 6 1 4 7 1 4 8 1 4 9 1 5 0 十九、海底针 1 5 1 1 5 2 1 5 3