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32式太极剑图谱

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32 式太极剑 起势(三环套月): ①左脚开立 ②两臂平举 ③转体摆臂 ④弓步前指 ⑤坐盘展臂 ⑥弓步接剑 要点: 1、右臂向体前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。 2、左右手必须在体前交错分开,右手后撤与身体右转动作要协调。 (一)并步点剑(蜻蜓点水) ①绕腕划圆 ②并步点剑 要点:剑身向前绕环时,两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力注剑尖。肩要下沉,上体正直。 (二)独立反刺(大魁星式) ①撤步抽剑 ②收脚挑剑 ③提膝反刺 要点:分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定,身体不可前俯后仰。 (三)仆步横扫(燕子抄水) ①撤步劈剑 ②仆步横扫 要点:以上两个分解动作,要连贯进行。弓步时,身体保持正直。 (四)向右平带(右拦扫) ①收脚收剑 ②上步送剑 ③弓步右带 要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一致。 (五)向左平带(左拦扫) ①收脚收剑 ②上步送剑 ③弓步左带 要点:与“向右平带”的要点相同。 (六)独立抡劈(探海式) ①转体抡剑 ②上步举剑 ③独立劈剑 要点:劈剑时,身体和头部先向左转,然后随剑的抡劈方向再转向前方。提膝和劈剑要协调一致。整个动作过程要连贯不停。 (七)退步回抽(怀中抱月) ①退步提剑 ②虚步抽剑 要点:右脚回撤与剑的回抽动作要一致。上体要正直。 (八)独立上刺(宿鸟投林) ①转体垫步 ②提膝上刺 要点:身体微向前倾,但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。 (九)虚步下截(乌龙摆尾) ①转体摆剑 ②转身下截 要点:右脚变虚步与剑向下截要协调一致。如面向南起势,此式虚步方向正东偏北(约 300),上体右转,面向东南。 (十)左弓步刺(青龙出水) ①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺 要点:右手回撤时,前臂先外旋再内旋(手心先转向外,再向下,再转向上),从右腰部将剑刺出。左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。弓步方向为东偏北(约 30。)。 (十一)转身斜带(风卷荷叶) ①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带 要点:身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步,须与向右后转的动作一致,力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北(约 300)。 (十二)缩身斜带(狮子摇头) ①提脚收剑②撤步送剑③丁步左带 要点:剑回带时,身体也随着向左扭转。身体后坐时,臀部不要凸起。 (十三)提膝捧...

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