4.儿童身体控制与平衡能力动作锻炼

儿童身体控制与平衡能力动作锻炼方式（动态平衡练习） 动作名称 基本动作内涵 玩法及建议 材 料 动作图示例举 窄 道 移 动 在宽窄、高低、平面或斜面、直线或曲线、障碍物等器械上控制身体重心交替前行。 玩法： 1. 窄道站立（图片 1、图片 2） 2. 窄道走、跑（图片 3）：小班幼儿可以练习走直线，中大班幼儿可以练习走、跑。 3.窄道转身 4.窄道钻 5.窄道跳 建议：提供不同的平衡器械和创设不同的运动环境，让幼儿练习不同动作时保持身体平衡。 平衡桥、荡桥、吊桥 图片 1 图片 2 图片 3 平 衡 走 / 跳 连 续 迈（跨）过低障碍物，走或跨、跳过间隔摆放的脚踏物。这个动作可以较好地发展幼儿的平衡能力，并提高幼儿动作的准确性和弹跳力。 玩法： 1.走木桩：可以设置在水中或者沙池中，增加幼儿练习的难度，提高幼儿兴趣。 2.走凳子（图片 4） 3.跳木桩 4.跳凳子（图片 5） 5.走梅花桩（图片 6） 建议：器械的设置需遵循循序渐进的原则，即高度应由低到高，间隔距离由近及远。 梅花桩、奶粉筒、凳子 图片4 图片 5 图片 6 脚 尖 走 缩小自身支撑面与平衡角行走。 玩法： 1. 提踵走（即前脚掌走）（图片 7） 2. 脚尖走（图片 8） 3. 脚跟着地走 4. 脚内（外）侧着地走（图片 9） 5. 踩高跷走（图片 10） 6. 单脚蹬滑轮走 建议：上肢可固定在不同部位（双手撑腰），也可以做各种模仿动作或舞蹈动作，有助于发展身体控制能力，增强下肢力量。 高跷、滑轮 图片 8 图片 9 图片 10 活 动 器 械 保 持 平 衡 在会活动的器材上保持身体平衡。 玩法： 1.荡秋千 2.坐吊床 3.跳蹦床 4.平衡圆盘 5.跷跷板 6.圆筒 7.轮胎滚（图片 11） 建议：运动时可由单人练习发展到多人练习，逐渐增加挑战性。也可以在大桶或轮胎里以自己的身体为轴进行滚动。 秋千、吊床、蹦床、平 衡 圆盘、跷跷板、圆筒、轮胎 图片11 旋 转 幼儿在会旋转的器械上保持平衡，或自己在圆圈内旋转，停止后保 持 身 体 平衡。 玩法： 1. 旋转木马（图12） 2. 转陀螺 建议：中大班幼儿放置一圈的速度掌握在 1-1.5 秒钟之间，先慢后快，放置幅度可以逐渐增大，连续旋转不宜超过3 圈，否则会头晕。大班幼儿可以加大难度，采用“迷迷转”等游戏方式做双脚旋转练习 。 旋转木马 图 12 闭 目 移 动 控制身体重心保持身体平衡克服心理恐惧，闭眼沿直线或听提示前...