入门功法 一、姿势 (1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘
双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前
这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到
单盘为左腿在上右腿在下，手势如前
自由盘如图，是一般人习惯坐法
(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度
小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）
二、对五官的要求 (1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚
唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”
(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位
若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐
此谓“慧剑斩乱丝”
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸
在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊
注意，不可用口呼吸
三、练功须知 (1)环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境
但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可
(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练
此功法大成者，不遵此例
(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差
(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑
经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻
出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑
[/P] 四、功法 第一步、呼气时注意心窝部 ①方法：练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音
在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部
吸气时任其自然，不加
