中医&瑜伽养生大法 迷罗——高级瑜伽导师 现在电视上的养生节目特别多，五花八门，看得人眼花缭乱，前阵子在电视看了一个瑜伽师谈的关于将中医的理论和瑜伽的体式结合起来的养生妙招，觉得很是不错，就边听边简要记了下来。一直都对我们博大精深的中医学很是崇拜，觉得西医都是治标不治本的东西，还是中医可以由内而外地调理，一点点引导我们的身体走向正规，但是现在好的中医实在是不多，这一套保健的方法不用喝苦苦的中药，利用不同的时辰来进行不同的锻炼，简单易行，大家可以试试哦！ 具体效果怎么样还不是太清楚，因为太懒了，没坚持多久，不过现在要重新开始坚持一下，相信会有点效果，看人家迷罗大师的气色好好哦，我也要养成健康的生活习惯。 一、早上 5-7点，大肠经主时，起床排便 1、加强版腹式呼吸十次； 2、喝一杯温开水； 3、叩齿36下，吞下口水； 4、洁肠瑜伽： ① 双手合十，食指并拢，其余抱拳，双臂举过头顶，慢慢向左侧伸，保持两个呼吸，转向右侧伸，保持两个呼吸； ② 蹲下抱膝，保持三分钟，可以进一步挤压大肠； ③ 跪下后左腿向左侧立起，左手放在腿内侧，右手扶髋，右肩打开，保持两分钟，反方向亦同。 ＊ 生命线末端有分叉说明有便秘倾向，双手食指指节处有青筋则代表体内有宿便 ＊ 肚脐两旁两寸的地方是天枢穴，即双手交叉大拇指对准之处，按揉几分钟，并轻轻敲打，可促进大肠蠕动 二、上午 7-9点，胃经主时，要吃早餐 1、早上不要吃凉的东西； 2、早餐最好喝点粥，“大米+山药+燕麦”最佳； 3、早餐吃一点点咸的东西，例如小咸菜； 4、吃完早饭 20 分钟后做两个小动作： ①摩膝盖，用手掌心摩擦膝盖约 5 分钟； ②敲打足三里，在膝盖靠下小腿外侧，约 5 分钟。 ＊ 手指并拢后有明显指缝，或手掌心出现青色血管、掌心发青发黄，表示胃不好 ＊ 手掌生命线中部垂直偏向拇指方向一厘米处是胃部的反射区，按压此次可以促进胃肠功能，双手各五分钟 三、上午 9-11点，脾经主时，工作学习的最佳时间 脾主肌肉，脾主思虑，脾虚的表现为：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。 锻炼脾经的瑜伽操： ① 坐在椅子上，双臂平放，小臂与身体平行，双手叠放，上半身保持不动，身体向左转，手臂放到椅背上，保持五个呼吸，然后向右转，同样保持五个呼吸（注意背要挺直，收小腹）； ② 将左脚搭到右腿上，两小臂叠放到左小腿上，身体尽量向下趴，保持五个呼吸，然后换右脚保...
