体育健康教育理论课教案 (第十八周第1 次课) 教 材 内 容 青春期与体育 教 学 任务 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 教 学 过 程 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从11～12 岁开始，男生从13—14 岁开始，一般持续 2～3 年。 2、青春发育中期：女生从12～15 岁开始，男生从14～16 岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续 2—4 年。 3、青春发育后期：女生从16～17 岁开始，男生从17～18 岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。 青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际 出发，承 认 差别，因人而 宜 。 中学 生正 处 在青春期的前两 个阶段，这 一时期骨 骼 的发育、身高 的增 长都较 快 ，骨 组织中软 骨 成分较 多 ，富 于弹 性，不易 骨 折 ，但是抗 压 、抗 扭 曲 能力 差。所 以在进 行力 量 练 习 时，负 荷 重量 不能太 大，尤其要注意保 护 脊 柱 。 青春期肌 肉 生长速度落 后于骨 骼 ，肌 纤 维 细 而 长，肌 肉 力 量 较 差。所 以要选 用适 当 的刺 激 肌 肉 发展的力 量 练 习 ，促 进 身体各部 位 均衡 发展，避 免 长成“ 豆 芽 菜 ”的体形 。 青春期的体育锻炼尤其要重视 对加 强 心血 管 和呼 吸 系统功 能有良 好作 用 的有氧 耐 力 训 练 ，如经常 进 行较 慢的或 中等 速度的跑 步 等 。 处 在青春期的初 中学 生神 经系统的可塑 性、灵 活 性都比 较 好，所 以要抓 紧 这 个有利 的...
