体适能课 一、 课程简介 体适能是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。 【课程编号】：大学体育 【开课对象】：四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。 【学 分】：2 学分 【总 学 时】：32 学时 【实践学时】：28 学时 二、课程性质和教学目的 （一）本课程为非体育专业的公共选项课。 （二）通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。 （三）帮助 学生发 展 有助 于 形 成体力充 沛 、健康生活方式 的知识、技能、态度和行 为。 （四） 逐 步 培 养 学生对身体锻 炼 的浓 厚 兴 趣 ，养 成自 觉 锻 炼 的习 惯 ，使身体运 动成为学生终 身体育的手 段 。 三、内 容 纲 要及基本要求 （一）绪论 健康和体适能 掌握体适能的概 念 、各 组 成要素； 科学地进 行 体育健身活动的基本含义 ； 熟 悉 生活方式 的目标 和行 为方式 ； 终 身体适能目标 。 了解体育活动和健康之 间 的密 切 联 系 ； 影 响 体适能和健康的因 素； 体适能测 评 的发 展 简史 及趋 势 。 （二）健康评 估 掌握为不 同 健康水 平 的体育活动参 加 者 制订 运 动计 划 的原 则 ； 掌握运动中 医 学监 督 的基本原 则 。 熟悉了解运动医务监督的具体操作 （三）测量评价的基本理论 掌握测量的科学性；可靠性、有效性、客观性的概念及分类；掌握评价的基本形式及其标准的类型。 熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法；熟悉评价的基本形式； 了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。 （四）身体活动的能量消耗 掌握各种运动时能量消耗的计算方法。 了解能量消耗单位表示的意义。 （五）身体成分 掌握体重和身体成分对健康的影响；掌握身体形态的测量内容；身体成分、身体形态测量注意事项 了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用；了解身体形态测量的意义。 （六）心肺机能及其改善 掌握运...
