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保养精气神是健康、长寿的秘诀

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保养精气神是健康、长寿的秘诀 古人认为人有三宝“精气神”。养生,主要养的就是人的“精气神”。古代养生家遵循正确的修炼方法,往往能够获得健康和高寿。中医有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法,可见“精气神”三者,是人体生命存亡的关键所在。只要人能保持精满、气足、神全,自然会祛病延年。《灵枢·本藏篇》云:“人之血气精神者,所以养生而周於性命者也。”(人体血气精神的相互为用,是奉养形体,维护生命的根本。)可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。 那么,精气神到底是什么呢?“精”就是食物的精华,说明养生首要在于良好的饮食,充沛的营养;“气”可以当做是外在之气,如“地气”、“清气”等,代表了人们生存的外在环境,气还可以当做是人体的元气;而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。 精气神,构成中国传统养生和生命学说的重要部分。那么,我们如何来养护我们的精气神呢?可以说方法有很多种,而食补则是其中极为重要的一环。 所谓“食补”,就是根据身体的需要,调整膳食结构,科学配餐。注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例,粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配。“五谷宜为养,失豆则不良,五畜适为益,过则害非浅,五菜常为充,新鲜绿黄红,五果当为助,力求少而数,气味合则服,尤当忌偏独,饮食贵有节,切切勿使过。”这是中华民族对传统膳食结构的精辟论述。 此外,膳食应结合四时气候、环境等情况,做出适当的调整。 比如,夏季暑热兼湿,肌腠开泄,出汗亦多,因此,炎暑之季,宜食甘寒、利湿清暑、少油之品,如西瓜、冬瓜、白兰瓜等,常饮绿豆汤,并以灯芯、竹叶、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶饮,取其清热、解暑利湿、养阴益气之功。盛夏季节,平素为阳虚体质,常服人参、鹿茸、附子等温补之品的人,也应减少服用或暂停服用。 还有,人到中年后感觉人生却好像进入了一个不断失去的过程,健康的退化使得中年人心情处于郁闷,感到灰色,更影响了健康。中年人要保住健康必须要有个良好的心态。 释放忧郁 巴西医学家戈麦斯说“长期处于忧郁状态,会引起过多的肾上腺素和糖皮质激素的产生,它除了降低机体的抵抗力外,还会加速产生单胺氧化酶,加快衰老进程。”实践充分说明,忧郁是人生的一个隐形杀手,而消除这个杀手的最好方式,就是将长期积郁在胸的忧愤、抑郁释放出去。 培养信心 在人生的道路上,信心的重要性是不言而喻的。...

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