保养精气神是健康、长寿的秘诀 古人认为人有三宝“精气神”
养生，主要养的就是人的“精气神”
古代养生家遵循正确的修炼方法，往往能够获得健康和高寿
中医有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法，可见“精气神”三者，是人体生命存亡的关键所在
只要人能保持精满、气足、神全，自然会祛病延年
《灵枢·本藏篇》云：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也
”（人体血气精神的相互为用，是奉养形体，维护生命的根本
）可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视
那么，精气神到底是什么呢
“精”就是食物的精华，说明养生首要在于良好的饮食，充沛的营养；“气”可以当做是外在之气，如“地气”、“清气”等，代表了人们生存的外在环境，气还可以当做是人体的元气；而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现
精气神，构成中国传统养生和生命学说的重要部分
那么，我们如何来养护我们的精气神呢
可以说方法有很多种，而食补则是其中极为重要的一环
所谓“食补”，就是根据身体的需要，调整膳食结构，科学配餐
注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例，粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配
“五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅，五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数，气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过
”这是中华民族对传统膳食结构的精辟论述
此外，膳食应结合四时气候、环境等情况，做出适当的调整
比如，夏季暑热兼湿，肌腠开泄，出汗亦多，因此，炎暑之季，宜食甘寒、利湿清暑、少油之品，如西瓜、冬瓜、白兰瓜等，常饮绿豆汤，并以灯芯、竹叶、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶饮，取其清热、解暑利湿、养阴益气之功
盛夏季节，平素为阳虚体质，常服人参、鹿茸、附子等温补之品的人，也应减少服用或暂停服用
还有，人到中年后感觉人生却好像进入了一个不断失去的过程，健康的退化使得中
