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保安人员体能训练

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四川省眉山精诚保安服务有限公司成都分公司 项目队员体能培训 一 安全保卫人员体能训练 1 内容:(1 )队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中,像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。 (2 )做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境,所以会安排同学做巡逻。 (3 )训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。 (4 )执行内务条令:每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。 (5 )执行纪律条令:规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。 (6 )进行行为养成教育:遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入 办公场所的报告等科目训练。 2 目的:掌握以上动作要领,全班队列整齐划一,加强组织纪律性,培养团队精神,增强体质。适用范围:安保部所有岗位 3 动作要领: (1 )立-正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速靠拢右脚,两脚分开约 4 5 度,两腿挺直,两肩要平,两臂自然下垂,五指并拢,中指贴于裤缝,收小腹,头要正,两眼平视前方。 (2 )稍息:当听到“稍息”的口令后,左脚沿脚尖方向伸出约半脚,上体保持立正姿势,时间过长,可收回左脚后再伸出右脚。 (3 )敬礼:当听到“敬礼”的口令后,右手迅速抬起,五指并拢,中指接于帽檐下方,大臂立肩平行。 (4 )跨立:当听到“成跨立姿势”的口令后,左脚向左平跨半步,两手背于腰际,右手握住左手腕,左手握拳,拳心向外。 (5 )四面转法:当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌同时用力,身体向右旋转 9 0 度,左脚靠拢右脚,成立正姿势;向左转则反之;向后转除身体向后旋转1 8 0 度外同向右转。 (6 )齐步与立定:当听到“齐步走”的口令后,左脚向前迈出一步,右臂向前摆动,肘部弯曲,五指并拢,自然弯曲,手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间,左臂用力向后摆到不能摆动为止,上体保持立正姿势;当听到“立定”的口令后,右脚靠拢左脚,成立正姿势。 (7 )跑楼梯:当听到“跑步走”的口令后,左脚向上跃出一步,两手握拳,拳心向内、提于腰际,两臂前后自然摆动 二 实战中的防守技巧训练 1 拍档 由实战姿势开始,左手由外向内横击,同时上体微右转;完成动作...

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