四川省眉山精诚保安服务有限公司成都分公司 项目队员体能培训 一 安全保卫人员体能训练 1 内容：（1 ）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。 （2 ）做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。 （3 ）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。 （4 ）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。 （5 ）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。 （6 ）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入 办公场所的报告等科目训练。 2 目的：掌握以上动作要领，全班队列整齐划一，加强组织纪律性，培养团队精神，增强体质。适用范围：安保部所有岗位 3 动作要领： （1 ）立-正：当听到“立正”的口令后，左脚迅速靠拢右脚，两脚分开约 4 5 度，两腿挺直，两肩要平，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝，收小腹，头要正，两眼平视前方。 （2 ）稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约半脚，上体保持立正姿势，时间过长，可收回左脚后再伸出右脚。 （3 ）敬礼：当听到“敬礼”的口令后，右手迅速抬起，五指并拢，中指接于帽檐下方，大臂立肩平行。 （4 ）跨立：当听到“成跨立姿势”的口令后，左脚向左平跨半步，两手背于腰际，右手握住左手腕，左手握拳，拳心向外。 （5 ）四面转法：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，身体向右旋转 9 0 度，左脚靠拢右脚，成立正姿势；向左转则反之；向后转除身体向后旋转1 8 0 度外同向右转。 （6 ）齐步与立定：当听到“齐步走”的口令后，左脚向前迈出一步，右臂向前摆动，肘部弯曲，五指并拢，自然弯曲，手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间，左臂用力向后摆到不能摆动为止，上体保持立正姿势；当听到“立定”的口令后，右脚靠拢左脚，成立正姿势。 （7 ）跑楼梯：当听到“跑步走”的口令后，左脚向上跃出一步，两手握拳，拳心向内、提于腰际，两臂前后自然摆动 二 实战中的防守技巧训练 1 拍档 由实战姿势开始，左手由外向内横击，同时上体微右转；完成动作...
