健康运动损伤与预防 一 前言 在全民健身运动中会发生运动损伤，有时是突然性，有时是慢性损伤，在全民健身的热潮当中我们要更加爱护自己的身体，对健身运动产生的损伤应该有些简单的了解，加强保护意识，随着人们健康观念的增强，越来越多的人通过健身运动来改变自己的健康状况。然而在健身人群日益壮大的背后，因为自我保护意识不强，运动损伤案例也在不断增加，不仅影响个人的身体健康，给生活、学习与工作带来不便，严重的还可以使人致残，甚至死亡。如何预防和处理运动损伤，应该引起每个健身运动者的高度重视。 二 健身运动损伤产生的原因 2.1 主观因素 参加体育健身活动前的准备活动认识不足,甚至认为做准备活动是浪费时间、耗费体力,往往不做准备活动就进行剧烈的活动,因而容易产生运动损伤; 对所从事的体育项目认识不足,不注意运动规律及各项运动项目的特点而增加受伤机会;在体育活动中自我控制能力差,缺乏运动经验及自我保护意识。 2.2 客观原因 运动时组织涣散、混乱,对活动的项目、内容、人数、场所没有统筹安排,造成部分区域人多拥挤和缺少保护措施、跌倒、碰撞事故时有发生;在篮球、足球等对抗性强的项目中违反规则,动作野蛮,采用不规范动作和出现摔、跌、踩、踢等而致伤;体育项目锻炼不符合年龄、性别、个人特点,活动、比赛日程安排过紧导致超负荷运动而致伤。另外场地不完善、器材不符合要求等原因也容易导致运动损伤[1]。 2.3 生理因素 全民健身运动参加者在年龄、性别、肌肉力量、心肺功能、关节、韧带、骨成分等解剖生理因素上差异较大,如果从事的健身活动不适合自己的特点容易引起运动损伤。另外由于疲劳时力量、动作精确度和共济技能下降,警觉性和注意力减退,机体反应迟钝,也是造成损伤的重要因素。 2.4 心理因素 在全民健身运动中对一些竞争性激烈、竞技性强的项目,由于主观因素与客观因素的引起的激烈导致运动员的心理活动过分激动,大脑皮质兴奋程度过高、过强,情绪紧张且不稳定,往往失去自我控制与调节能力而出现错误动作或多余动作,在激烈体育运动中容易导致自身或他人的严重损伤。 [1] 郭雯 全民健身运动中运动损伤的原因及预防[J] 山东体育科技 1999 01 82~ 83 三 健身运动运动损伤的预防 3.1 思想上的高度重视 全民健身运动的目的是促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，也是提高生活质量，参加者要明确健身运动中的目的，在思想上应该重视对运动损伤的预防。来加强自我保护...
