儿童一周营养食谱 早餐 午餐 点心 星期一 玉米粥,荷包蛋,奶黄包 红烧萝卜小肉,青菜,酸菜鲈鱼,蛋汤 卷心菜,番茄,肉丝面 星期二 菜肉馄饨,鹌鹑蛋 盐水基尾虾,西葫芦胡萝卜,香干肉丝,草鸡豆苗汤 烧卖,果珍茶 星期三 血糯米粥,肉松,花卷 菜肉馄饨(青菜,荠菜,虾仁,猪肉)鸡蛋,紫菜虾皮汤 赤豆莲心汤 星期四 青菜肉丝面,茶叶蛋 红烧香干鸭脯,炒三丝(莴笋,肉丝,胡萝卜,香菇),番茄蛋汤 豆沙卷 星期五 小米粥,鸡蛋,面包 茄汁肉片,花菜炒香菇,老鸭扁尖山药汤 华夫饼干,香蕉 一周家庭营养食谱 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1 个、酱黄瓜。 水果:西红柿或白萝卜 1 个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1 个、豆腐乳(1/4 块)。 水果:枇杷(或长生果)3~4 个。 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。 水果:鸭梨一个或西瓜一块。 中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、炒泡豇豆。 水果:香蕉(或黄瓜)1 个。 中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋 2 个。 水果:猕猴桃(或桃子)1~2 个。 中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干。 水果:草莓(或李子)5~6 个。 中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋 1 个、豆豉凤尾鱼。 水果:苹果1 个。 中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚...