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学校特训之军训队列训练内容

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1 韶关市一中实验学校学生特训校本教材 军训队列训练内容 队列,是班级进行集体活动必不可少的组织形式,通过严格正规的队列训练,不仅能使每个学生达到姿态端正,动作规范,而且能培养其雷厉风行,令行禁止的作风和服从命令,听从指挥的良好习惯。同时,对于训练出整齐的队伍,严格的组织纪律和协调一致的动作,具有其它教育手段无法代替的作用。 一、 立正,稍息 (一)动作要领 1、口令:立正,稍息, 2、要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。 稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 (二)动作基本要求 立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到: 挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。 挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。 挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。 挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。 立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。 稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。 (三)训练重点和难点 立正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点: 一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立; 二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀; 2 三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。 (四)训练步骤 1、手型练习 立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。 2、静站练习 口令:立正。 要领:(同立正) 主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。 站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静...

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