1 定向行走教程 第一章、行前训练 第一节、行前身体训练 一、站立 站立，是人体最基本活动形式之一，也是行走的起始
1 、正确的站立姿势是正常行走的基础，动作方法： 足跟并拢，脚尖自然分开（约自己的一横脚），两腿伸直、夹紧；收腹挺胸、展肩拔背、头颈上挺，下颚微收；两臂体侧自然下伸，两手中指贴于外侧裤缝，身体正直
2 、异常站立矫正 由于盲人长期不能用眼视物，站立时普遍存在着偏头、低头、含胸、舔腹或弓背、侧身等盲态
这些不正确的站立姿势，对准确定向和正确行走十分不利，必须通过正确站立姿势的训练予以矫正
矫正方法：让盲人按正确站立姿势背靠墙站立，使之足跟、臀部、肩胛和后脑与墙壁接触
二、步伐 走、跑、跳、投是人体四大基本活动能力，走为首要基础
特别是对于盲人来说，正确行走步伐是准确定向和顺利到达目的地的重要保证
1 、正确行走步伐： 身体直立，左腿向前迈出同时右臂自然前摆，左足跟轻着地后身体重心随之前移至全脚掌着地左腿支撑；右足跟离地，左臂自然前摆同时右腿向前迈出足跟着地，身体重心顺势前移至右腿支撑
以此两腿、两臂依次交替向前迈出、摆动，稳步行进
2 、异常步态矫正： 异常步态，指盲人在长期摸索或探试行进中不自觉形成的错误步伐和不正确的身体姿态
盲人由于没有视觉感知而缺乏自信，普遍存有“蹭步”“碎步”“八字步”等错误步伐，并伴有偏身低头、手臂前伸摸索或上体后仰躲避等盲态
这些异常步态不仅有损于行走时正确身体姿态和良好形象，也会影响到行走的安全性和有效性
因此，对于盲人应按“正确站立姿势”和“正确行走步伐”有针对性地矫正其异常步态
（1 ）蹭步，指行走时两脚掌不离地面的擦行
蹭步特点：行走时，身体拘谨，没有手臂摆动的协调动作；步幅小而长度不 2 等，易于走偏；步频缓慢，行走吃力
蹭步不能长距离行走
纠正方法：首先要求盲人以正确姿势站立，做加大摆臂动作的原地踏步练
