第一次课（运球） 训练内容 一、 给自己的球队起名字 1 、 每个人想一个，举手表决 2 、 如果意见不统一，少数服从多数 二、 推选出一个队长 1 、少数服从多数 三、 提出上课的要求（课堂常规） 1 、 队长整队 2 、 队长报告人数 3 、 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示
四、 准备活动 1 、慢跑 1 0 圈 五、 柔韧性练习 1 、 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始） （1 ）踝腕关节 （2 ）膝关节 （3 ）腰绕环 （4 ）肩绕环 （5 ）正压腿 （6 ）测压腿 （7 ）体前屈压腿 （8 ）跨栏坐压腿接后倒 2 、 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做
六、 球性练习 1 、 学生学过的球性练习 2 、 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础
3 、 单手直臂抛接球，为行进间低 手上篮打基础 4 、 体前抛球单手向下卷 球，为抢 篮板 球打基础 七 、 原地 运球练习 1 、 老师讲 解 示范 2 、 告诉 学生运球的目 的是 什么
3 、 告诉 学生运球违 例 的规则 ： 非 法 运球（两 次运球）、带 球走 、携 球走 八 、 行进间运球练习 1 、教师讲解示范，强调球的落点
九、 游戏 1 、背对背准备，听口令追人 2 、练习学生的反应速度
3 、进一步练习行进间运球 十、 身体素质练习 1 、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组 2 、原地摸高 1 0 次接加速跑 三组 3 、折返跑 1 5 米 Ⅹ 1 0 三组 第 二 次 课 （ 原 地 传 球 ） 训 练 内 容 一 、 课 堂 常 规 1 、 队 长 整 队 2 、 队 长 报 告 人 数 二 、 准 备 活 动 1 、 慢 跑 1 0 圈 三 、 柔 韧 性 练 习 （ 1 ） 踝 腕 关 节 （ 2 ） 膝
