关注自我健康主题二：合理安排时间教学目标：1、了解睡眠的知识，初步掌握时间安排的技巧。2、学生学会收集资料，提高搜集资料和处理信息、解决问题和与人合作的能力。3、通过对睡眠问题的探究，使学生认识到合理安排时间对每个人的身心健康具有重要意义。教学重点难点1、合理安排学习与睡眠的时间。2、充分使用时间，合理安排作息时间。教学过程1 怎样合理安排学习与睡眠时间一、导入新课每年的 3 月 21 日是世界睡眠日。“压力大难以入睡”“总是做梦,睡醒了精神很差”……平时聊天中,我们总是有意无意聊到睡眠的话题。现代社会生活节奏不断加快,人的睡眠质量似乎却一直在下降。其实,人的一生中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠好坏与身体健康息息相关,有很多人失眠,也有很多人因为熬夜而严重的睡眠不足。在 2012 年世界睡眠日来临之际,让我们重新认识睡眠的重要性。请大家观看一段视频短片。想一想，你是否也曾出现过这样的情况？睡眠与学习时间应该如何协调呢？睡眠不足又有哪些危害？我们一起探究一下吧！二、讲授新课1、查阅资料问题：1、影响睡眠的因素有哪些？2、青少年每天应该睡几个小时？3、睡眠不足会造成哪些后果？4、睡眠与人们的健康的关系如何？请到图书馆查资料，也可以上网查资料，请及时汇总。睡眠不足的危害：1、影响大脑的创造性思维2、影响青少年的生长发育3、影响皮肤健康4、导致疾病发生5、可能引起肥胖2、制订方案主题：怎么样合理安排睡眠与学习时间？小组成员及分工：将全班分为若干小组研究时间安排：一个月研究需要的条件：准备问卷、访问周边的朋友、上网查资料研究主要内容及步骤：1、睡眠不足会造成什么后果？2、睡眠与学习效率的关系？3、制订时间表。研究可能会遇到的困难：条件不具备。我们的准备和解决的措施：沟通与交流、动手动脑。预期的研究成果：3、了解睡眠的知识（阅读资料）一、自行服用安眠药不能根本解决失眠清远市中医院治疗睡眠方面的陈医生告诉记者,失眠主要有两种:短期失眠和长期失眠。短期失眠若调节不好就会转化成慢性的长期失眠。比如有些女性生完孩子后呆在家里带孩子,跟社会脱节,得了产后抑郁症导致经常失眠,有些女性更年期调节不好也会出现失眠,门诊上还常见有些中老年人退休后生活单调,也容易失眠。“有些人感觉自己失眠严重,就诊时常说整夜没睡好。其实这是因为有时压力太大,让人产生错觉，认为没睡好。有时候是因为担心失眠，以致…梦想成真?。还有些人说晚上都...
