形意拳内容简要介绍

形意拳内容简要介绍 形意拳是中国武术重要传统拳种。人们把形意拳、太极拳、八挂掌列为内家拳三大拳法。形意拳的初期，也叫心意拳、六合拳、或叫心意六合拳。后来，人们普遍采用“形意”两字命名。 根据史料记载，形意拳是宋代名将岳飞创造的。他考虑太平年间不打仗、不用枪了，为便于人们健身，便创造了心意拳。到了明未清初，山西濮洲人吉龙丰在山洞里发现了岳飞藏书，在此基础上创编了六合拳。形意拳的拳法，广泛流传于山西、河南、河北一带。十九世纪初，又由一位河北拳师李老能进行广为传播。出了好多名师。著名的孙录堂大师就是其中之一。他把形意拳、太极拳、八挂掌有机地结合起来，创编了孙式太极拳。形意拳不仅在国内传播广泛，而且在国外也广为流传。 形意拳的特点：1 、简洁、短小；2 、紧凑、严实；3 、沉着、稳健；4 、快捷、整齐。 形意拳打起来不犹豫，不优柔寡断，不打弧旋球，直取快攻，一板定输赢，嘎崩脆。不像太极拳打起来慢悠悠，像行云流水，连绵不断。它的攻击方法是放长击远，先引进，后击出；以柔克刚，打化劲，你不动，我不动，你一动，我先动，四两拨千斤。 形意拳主要内容。 一、基础桩功（三体式） 二、定步五行拳（定步劈拳、定步崩拳、定步钻拳、定步炮拳、定步横拳） 三、跟步五行拳 四、五行连环拳 形意拳基础桩功及定步五行拳操练要领 一、形意拳基础桩功（三体式） 三体式桩功是形意拳最基础的功法。形意拳在行拳过程中，许多动作都以三体式为主体。每项套路的起势动作，都要先做三体式。因此，形意拳的说法是“万法原于三体式”。 具体打法： 1 、起势。身体半面向右转，右脚尖向外撇 4 5 度。身体侧向前方，于眼看前方成 4 5 度角。 2 、两手从体侧慢慢上举，稍偏前一点，两手开度约在1 2 0 度左右，不要大开拉平，然后内合，指尖从额角两侧落于胸前，右手压在左手上面，不要紧挨上，留有一定距离。两腿慢慢屈蹲。这个动作手和脚要同时进行。两手下合时不要僵硬，不要上下对齐，右手中指对准左手食指，使两手自然的交叉折叠，两个拇指成一字形，虎口上下相对。上体保持中正，头上顶，沉肩垂肘，踏腕，五脂自然松开，空心、实腹，身体保持自然。 3 、左脚直向前一步，重心偏于后脚。比例为前三、后七；前虚、后实。身体侧向前方，同时左手向前伸，右手向后拉，手和脚同时进行。两脚间的距离大约两脚到两脚半。左手腕关节的高度与胸齐，指尖高度与鼻尖相对，五指自然分开，虎...