形神拳动作方法 预备势：直立抱拳 两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）
两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）
并步抱拳礼 动作要求： （1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90 度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）
（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）
要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济
左、右侧步冲拳 动作要求： （1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）
（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）
要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳
开步前推双掌，翻掌抱拳 动作要求： （1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）
（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8）
（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）
（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）
（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）
要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧
震脚砸拳，马步冲拳 动作要求： （1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图 10-12、图 10-13）
（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图 10-14）
（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳
