心理压力的产生原因 心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。正如中国的俗语所言，"人人有本难念的经。"但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。 1． 生活事件 心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担。从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病，也会给我们正常的生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理压力的来源。 心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9 种类型的生活变化： ·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等 ·恋爱或失恋，结婚或离婚等 ·生病或身体不适等 ·怀孕生子，初为人父、母 ·更换工作或失业 ·进入青春期 ·进入更年期 ·亲友死亡 ·步入老年 此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。 还有心理学家根据不同的生活事件会引起不同程度的心理压力而编制了生活事件量表，从高到低描述了会引起心理压力的生活事件。每一事件都对应一定的分值，当一年之内所发生的生活事件的分值累加起来，就可以预见自己近期发病的可能性。比如，累积分得在 150-199 之间，今后几个月内发病的概率是 37%；200-299 之间，那么一年内发病的可能性为 51%；若是累积超过了300 分，其发病的可能性就会增加到79%。生活事件量表如下： 序号 生活事件 平均分值 1 丧偶 100 2 离婚 73 3 夫妻分居 65 4 坐牢 63 5 直系亲属死亡 63 6 受伤或生病 53 7 结婚 50 8 失业 47 9 复婚 45 10 退休 45 11 家庭成员发生健康问题 44 12 怀孕 40 13 性生活不协调 39 14 新家庭成员的诞生 39 15 调整工作 39 16 经济地位的改变 38 17 其他亲友去世 37 18 改变工作行业 36 19 一般家庭纠纷 35 20 借贷大笔款项 31 21 取消抵押或贷款 30 22 工作责任的改变 29 23 儿女离家 29 24 触犯刑法 29 25 取得杰出的成绩 28 26 妻子开始或停止工作 26 27 开始或结束学校教育 26 28 生活条件的改变 25 29 改变个人的习惯 24 30 与上司闹矛盾 23 31 工作时间或工作条件的改变 20 32 迁居 20 33 转学 20 34 娱乐方式的改变 19 35 宗教活动的改变 19 36 社会活...
