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怎样克服紧张心理

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我有时候也有这种情况,紧张起来,就会有点结巴。我也在克服中,我的方法是说话前要告诉自己讲慢点,不管对方是谁,在心理上要给自己信心,就算对方是个很强的人,也不要有心理负担,明白自己是在交流,不是上刑场。我认为看再多心理的书都没用的,这个我有切身的体会。因为紧张说话有些不连惯,这就是本身信心不够,想做的很好,但顾虑的越多就越会到了该说的时候出现口吃的现象。其次,你要尝试多和陌生人交流,我觉得脸皮厚点,顾虑少点,交流自在些,不知道你怎么看哈,总之记住:放轻松些,多自信点,多和陌生人交流下,我相信会有好的效果。共同克服吧! 呵呵 看看口才的书籍 学习下怎么面对陌生人 还有就是每天强迫自己和陌生人说话 人的能力都是逼出来的 不要退缩 大胆前进 你会进步的 如何有效消除紧张? 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A 型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法...

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