随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩 擦 两 掌 ，使之生热 ，趁热 用双手 捂 住 双眼，热 散 后两 手 猛 然拿 开，两 眼也同 时用劲 一睁，如此3～ 5 次，能促 进 眼睛血 液 循 环 ，增 进 新陈 代 谢 。 四 、洗 眼法 先将脸 盆 消 毒 后，倒 入 温 水 ，调 节好水 温 ，把 脸 放入 水 里 ，在 水 中 睁开眼睛，使眼球上下左右各 移 动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋 转 9 次。刚 开始 ，水 进 入 眼 里 ，眼睛难 受 无 比 ，但 随着眼球的转动，眼睛会 慢慢觉 得 非 常 舒 服 。在 做这一动作时，若 感 到呼吸困 难 ，不妨 从 脸 盆 中 抬 起 脸 来，在 外 深 呼吸一下。此法，能洗去 眼 中 的有害 物质和 灰 尘 ，还对 轻 度白 内 障 有效 ，并 能改善散 光 、远 视、近 视的屈 光 不正程 度。 五 、远 方凝视： 找 一处10 米 以外 的草 地或绿 树 ： 绿 色 由于 波 长 较 短 ，成 像 在 视网 膜 之前，促 使眼部 调 节放松、眼睫 状 肌松弛 ，减 轻 眼疲 劳 。不要 眯 眼，也不要 总眨 眼，排 除杂念、集 中 精 力、全神贯 注 的凝视 25 秒 ，辨 认 草 叶 或树 叶 的轮 廓 。接 着把 左手 掌略 高 于 眼睛前方 30 厘 米 处，逐 一从 头到尾 看 清掌 纹 ，大约5 秒 。看 完 掌 纹 后再凝视远 方的草 地或树 叶25 秒 ，然后再看 掌 纹 。10 分 钟 时间 反 复2...
