第 2 页精品文档---下载后可任意编辑冬季养生减肥 冬季养生减肥 冬季要养生还要减肥，要怎么做?下面是应届毕业生我为大家收集的关于冬季养生减肥学问，欢送大家阅读! 1、冬季减肥食谱之肉类，鸡肉： 即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能关怀你瘦下来。每 100 克鸡肉的脂肪含量只有 12 克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。 2、冬季减肥食谱之肉类，鱼肉： 鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避开肥胖，又有益安康。 3、冬季减肥食谱之蔬菜类，番茄： 番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持安康。而且，所含的丰富纤维，还能关怀排便代谢，有助减肥。 第 3 页精品文档---下载后可任意编辑 4、冬季减肥食谱之蔬菜类，冬瓜： 冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。常常食用冬瓜，有助削减身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。 5、冬季减肥食谱之水果，木瓜： 木瓜可是超级减肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，所以具有相当强的瘦身成效。此外，青木瓜也是丰胸佳果，所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。 6、冬季减肥食谱之饮料，茶饮： 要减肥，确定要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料，改喝茶就是相当不错的选择。天方一草堂的经典清谐茶，除了减肥效果极佳外，口感也不错，适合用来当减肥饮料。清谐茶是由荷叶、决明子等药材制成，由于是纯自然 ，所以没有副作用，到达安康减肥的'目的。 冬季推举瘦身早餐食谱： 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 1、一杯新颖酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。酸奶和西红柿的维生素 A 含量都特别高。维生素 A 明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 养分构造合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增加免疫力。 进补食物中午吃 选择冬季进补的人很多，缘由在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵制寒冷。可是假设这个进补没有度，没有适宜的方式，那么...
