增强记忆力的高考七日营养餐

第 1 页精品文档---下载后可任意编辑增强记忆力的高考七日营养餐 记忆是人脑对〔阅历〕过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。高考来临之际，今日我给大家整理了___供大家参考，我们一起来看看吧! 瑞典一项讨论发觉，早餐热能摄入充分的同学，身体耐受力量、制造力量明显高于热能摄入不充分的同学。很多考生家长为孩子预备很多滋补品，不宜滥用。含铅、铝 的食品，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等，会影响脑细胞的功能，引起〔记忆力〕和智力减退，思维力量迟钝。另外，尽量不吃烧烤食品。 第一天 早餐：花样面食 2～4 两、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、各种小菜若干、香蕉 1 根。 午餐：米饭 2～4 两、鲜玉米 1.5 两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3 两、红薯 1.5 两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果 1 个。 夜餐：鸡汤鸡丝馄饨 1.5 两或牛奶 1 杯+点心。 其次天 早餐：花样面食 2～4 两、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、各种小菜若干、橘子 1 个。 第 2 页第 1 页精品文档---下载后可任意编辑 午餐：米饭 2～4 两、鲜玉米 1.5 两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3 两、红薯 1.5 两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃 1 个。 夜餐：菜肉馄饨 1.5 两或牛奶 1 杯+点心。 第三天 早餐：花样馒头 2～4 两、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、各种小菜若干、梨 1 个。 午餐：米饭 2～4 两、鲜玉米 1.5 两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3 两、红薯 1.5 两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果 1 个。 夜餐：健脑粥 1.5 两或牛奶 1 杯+点心。 健 脑粥适用于备考期间因气候酷热、用脑过度、精神紧急造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可用粳米 100 克、胡桃仁 10 克、百合 10 克、黑芝 麻 10 克、大枣 10 枚、莲子 10 克、桂圆 10 克，加水适量煮粥，后 6 种食品可调换增减，可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用。 第四天 早餐：麻酱花卷 2～4 两、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、各种小菜若干、香蕉 1 根。 午餐：米饭 2～4 两、鲜玉米 1.5 两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、第 3 页第 2 页精品文档---下载后可任意编...