第 3 页精品文档---下载后可任意编辑大雪的养生食谱和经典小故事 2024 每年 12 月 7 日或 8 日，太阳黄经达 255 度时为二十四节气之一的“〔大雪〕”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。下面是我整理的关于大雪的养生食谱和经典小〔故事〕，欢送阅读! 大雪季节重防病 大雪季节，除了留意保暖养肺，还需要严防中风、心脏病、消化道溃疡三类疾病。 1、防心脏病 低温引起血管收缩，且造成血液粘稠度增高，易导致血栓形成而堵塞血管，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌堵塞。因此，老年人应重视防寒保暖，依据天气变化随时增加衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进展心血管系统体检，在医生指导下选用药物。 2、防中风 对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人第 4 页精品文档---下载后可任意编辑的全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗削减，血容量相对增多，这些缘由都可使血压上升，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次留意觉察中风先兆，如突然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 3、防消化道溃疡 寒冷刺激人的神经系统处于兴奋、紧急状态，简洁导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，从而引起胃病复发。因此，要留意胃的保温存饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。 大雪季节的养生食谱 1、红枣茶 原料：红枣适量。 做法：将红枣水煎代茶。 成效：活血益气，滋补阴阳。 第 5 页精品文档---下载后可任意编辑 2、橘桂姜茶 原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。 做法：将前 4 味各取适量，鲜姜 3~5 片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。 成效：温中散寒，行气健脾。 3、玉米粥 原料：玉米面 50 克，粳米 100 克。 做法：将粳米淘洗洁净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。 成效：益肺宁心，调中和胃。 4、冬瓜三鲜汤 原料：冬瓜 150 克，水发木耳 150 克，海米 15 克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。 第 6 页精品文档---下载后可任意编...
