精品文档---下载后可任意编辑学习《科学运动与健康》的感想大二第一学期我选修了《科学运动与健康》这门课程，我收获了很多。学习这门课程让我改掉了对运动与健康的一些偏见，让我知道运动要适度，要适合自己的身体状况，假如运动量超过了自己身体的承受能力，不仅不能达到强健自己的体魄的目的，反而会危害自己的身体健康，使之达到运动相反的目的。生命在于运动，这句话是被人们普遍认可的真理。自从人类诞身之日起，人类就不停的运动。在远古时代人类为了生存而不断运动，而如今人们的物质生活丰富，不需要为了生存去运动。尤其在大都市交通工具发达，高楼林立。出门有汽车，地铁，上楼有电梯。工具代替了人类的大多数运动，是人类的身体素养下降。而由于缺少运动，导致人类出现了大量的疾病。因此运动对人类来说有着重要的意义。而运动要想对人类有益，就要学会科学的运动，只有科学的运动才对人类有益。科学的运动可以改善人类的心肺功能。在静止的状态下人类的心率是每分钟 80 次左右，但常常科学的运动可以使心率保持在 60 左右。运动使心率下降，心脏跳动少了，工作效率高了，它的寿命自然延长了，人的寿命也延长了。科学的运动可以增加肌肉和骨骼的机能。运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉使用能量，同时肌肉和骨骼会对施加它的刺激产生反应。这样就增强了肌肉和骨骼的强度、密度、弹性和韧性。慢跑等科学运动无不刺激我们的肌肉和骨骼，使我们的肌肉和骨骼增强，让我们的身体素养增强。科学的运动能改善血压，高血压是使我们人类 致死的疾病之一。运动能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经对血液循环系统各器官的精品文档---下载后可任意编辑机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减慢了动脉硬化的速度，是宁静的血压下降，可减少心血管疾病的发生，使人的身体更健康。科学的运动可以增强身体的免疫力。运动可以促进身体的新陈代谢，增强机体的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，使人们的生活质量大大提高。科学的运动能使人的体态更美。运动可促进能量的消耗，促进脂肪的代谢，减掉多余的脂肪，使身体变得更苗条。科学的运动能促进血液的循环，改善皮肤的营养，防治皱纹的产生，使皮肤更美。科学的运动能健脑。运动能促进血液和呼吸循环，脑细胞能得到更多的营养与氧气，使脑的代谢加速，脑的活动越来越灵敏，人的思维就越来越快，人就变得更聪慧。脑的代谢加快使脑的兴奋性、均衡性和灵活性提高，改善中...
