提高免疫力的 12 个方法 你不妨试试！ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生 理反 应 。免疫力低 下 的身体极 易 招 致 细菌、病毒、真 菌等感染，因此 ，免疫力低 下 最 直 接 的表 现 就 是容 易 生 病。【 12 种 能够 提高免疫力的简 便 方法】 美 国 “每 日 医 学 ”网 站 刊 文 推 荐 了12种 能够 提高免疫力的简 便 方法。 1.断 食 。 偶 尔 试试断 食 一 两天 ，只 喝 不吃 ，在 一 定 程 度 上 可 以起 到 保 护 免疫系 统的作用。 美 国 南加利福尼亚大学 研究人员发现 ，虽然断 食 会饿死体内的一 些健康白细胞，但当你重新开始吃 饭，白细胞的数量就 会立刻 回 升 ，且 比 之 前 有 所 增 加。 日 本 一 家 建 筑公 司 每 年 为 职 员提供 两 次 断 食 的机会，以此 促 进 员工 的健康。 2.听 音 乐 。 音 乐 不仅 能够 镇 痛 、减 压 ，还 能提高机体免疫力，其 效 果 甚 至 比 术 前 使 用的药 物更 好 。 喜 欢 听 音 乐 的人，体内自然杀 伤细胞数量更 多 ，因 此 对 抗 细菌、感染甚至 癌 细胞的能力也 更 强 。 3.规 律 性爱 。 保 证 至 少 每 两 周 一 次的性爱 ，可 以使 体内免疫球 蛋 白 A 水 平 提高 30%。 免疫球 蛋白 A 是一 种 抗 感染免疫的主 要 抗 体，能够 防止 病原 体侵入人体。 赖 在 床 上 相 互 拥 抱 或 一 起 看 影 片 消磨 时 间 ，也 可 以提 高 体 内 有 抗 病 能 力 的 T 细 胞 抗 体 的 数 量 。 4.补 黄 芪 。 中 药几 百 年 的 使 用 历 史 证 明 ， 黄 芪 对 增 强 免 疫 系 统 有 益 。 美 国马 里 兰 大 学 医 学 系 研 究 也 证 实 ， 作 为 一 种 日 常 饮 食 中 常 见的 补 充 剂 ， 黄 芪 具 有 抗 菌 和 抗 炎 的 双 重 功 效 。 5.在 森 林 中 散步 。 日 本 研 究 发 现 ， 人 们 身 处 郊 区 ， 并 注 视 欣 赏 周 围 的 绿色 风 景 20 分 钟 ， 能...
