第 1 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑白露的调理方法及穿衣分析 俗语云：“〔处暑〕十八盆，〔白露〕勿露身
”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉
还有句俗话：“白露白迷迷，〔秋分〕稻秀齐
”下面是我整理的关于白露的调理〔方法〕及穿衣分析，欢迎阅读
白露养生调理方法 1、粮谷 粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物
此外,它还供应了部分维生素和矿物质
在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果
杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥
第 2 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑 养分师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病
2、蔬菜 蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”
蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手
上班族中的电脑族们假如多吃一些深色蔬菜,对疼惜视力有很好的作用
给大家推举一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等
养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃
3、水果 水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适
如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能
甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用第 3 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有确定的缓解作用
此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等
养分师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状
但是,对于脾胃虚寒者确定要将其煮熟后食用
4、肉类 肉类可分为畜、禽、鱼三
