第 1 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑白露的调理方法及穿衣分析 俗语云：“〔处暑〕十八盆，〔白露〕勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，〔秋分〕稻秀齐。”下面是我整理的关于白露的调理〔方法〕及穿衣分析，欢迎阅读! 白露养生调理方法 1、粮谷 粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。 第 2 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑 养分师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。 2、蔬菜 蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假如多吃一些深色蔬菜,对疼惜视力有很好的作用。给大家推举一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。 养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。 3、水果 水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用第 3 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有确定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。 养分师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者确定要将其煮熟后食用。 4、肉类 肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的养分优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素 B 族和 VA 含量丰富,在禽肉中还含有较多的 VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化吸取率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。 白露穿衣分析 俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，9 月 7/8 日是“白露”节气，气温开头下降，天气渐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在早晨时分散晶白的露滴。 白露季节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好第 4 页 共 7 页...
