- 1 - 教 师 心 理 健 康 的 自 我 维 护 措 施 近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等，而改革势必触动方方面面的利益，使教师产生一些心理问题。 教师这一职业目前还普遍存在着工作辛苦、待遇偏低、社会地位得不到应有的认可等问题，这些都是造成教师心理压力大的重要原因。教师心理压力过度则可能引起生理上和行为上的消极反应，产生种种身心失调的现象。因此，作为教师，不仅要给学生“减负”，而且要适当给自己“减压”，学会驾驭压力。只有这样，才能保持心理健康，适应变革的环境。 （一）积极应对压力 首先，教师要学会“压力免疫”。其方法是：在应对压力之前，先要对压力有明确的认识和准备接受的态度，把压力及其反应理解为人人 都会遇到的正常 心理现象，而不是由 个 性 的弱 点 或 能力的不足 造成的； 接着，还应学会了 解压力反应的机 理，学会觉 察 压力所 引起的身心变化 ； 然 后 ，要善 于 对自己所 处 的情 绪 作积极控 制和评价 。例 如，在改革中 因怕 被 淘汰而焦 虑 时 ，可以 作出 如下 陈 述 ：“改革也 许 会给我带 来困 境，但 我能控 制它 。”个 体要把学会的这种陈 述 方式 和控 制方法应用于 实 际 的压力情 境之中 。经 过压力免疫的人 ，面临 压力往 往 能有效 地进行反应。 - 2 - 其次，采取积极的压力应对模式。面临压力，不同的人会采取不同的应对方式。应对即指人们为了防止生活压力对自己的伤害而作出的努力。有人把应对分为主动认知、主动行为和回避应对三种模式。主动认知应对模式表现为：从有利方面看待压力；回忆和吸取过去的经验；考虑多种变通方法等。主动行为应对模式表现为：不等待而采取积极行动；做有益于事态发展的事情。回避应对模式表现为：封闭情感，自我忍受等。 应对还可以分为情绪定向应对和问题定向应对。情绪定向应对与我们内在的自我防御机制有关，以情绪体验和情绪表现为其特征，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等；问题定向应对是指去处理引起压力的事件本身。分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。 主动认知和主动行为模式能缓和压力事件造成的不良影响，而回避模式会加重压力事件对身体的不良影响；问题定向应对比情绪定向应对更能减少心身症状和疾病。因此，教师面临压力时要自觉调整自己，把回避模式转向主动模式，把情绪定...
