毽球基本技术 第一节:基本站立姿势 毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键．基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法 一、平行站立法 动作要领: 两脚左右开立,比肩略宽,两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成＂内八字＂，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌内侧用力着地, 重心下降,两膝 内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、 前后站立法 动作要领: 两脚前后分开站立,支撑脚在前,两脚稍内扣, 用脚内侧用力,后脚跟稍提起,两膝稍弯曲,重心稍前移下降, 两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌着地,重心落在前脚. 难点: 身体保持待动状态. 准备姿势的教学方法: 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互 帮 互 练反复做准备姿势练习. 第二节:移动技术 移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种 一、 前上步 动作要领: 前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步, 踢球脚随前做好踢球时准备姿势. 二、 后撤步 动作要领: 后撤时支撑脚向后蹬地,重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿势. 三、 左右滑步 动作要领: 平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地跟上,可连续滑步.(如图) 四、并步 动作要领: 前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳. 左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势. 五、交叉步 动作要领: 向右(左)交叉步移动时,左(右)脚 向右(左)侧蹬地,把身体重心移到 右(左)脚,左(右)脚从右(左) 脚前往右(左)侧交叉迈出,同时右 (左)脚向外侧蹬地,从左(右)脚 后侧迈出,成踢球准备姿势.(如图) 六、跨步 动作要领: 支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势. 七、转体上步 动作要领: 左(右)转体时,以...
