中老年常见疾病的预防防一、预防原则中老年病要以预防为主，应把预防放在首位.要根据中老年的生理和心理特点,循序渐进、持之以恒,须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病,不诱发慢性病急性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则.1、保持适度的运动运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动,能促进身心健康，增强抗病能力:如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。但要注意量力而行,讲究科学性,并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作.2、保持良好的精神状态中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独,要保持心情愉快，学会超脱自己。3、生活规律生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理,使神经调节正常，不易生病.生活中有爱好,如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动,可以保持身心健康,预防疾病的发生。4、合理用脑中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样,越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实.5、合理营养，控制体重中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求,提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。6、定期体检中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病,及时进行治疗.7、可采用得当的保健方法。二、冠心病冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。因此，预防冠心病的关键是预防心绞痛的发作。1、应积极预防心绞痛发作的危险因素,科学安排饮食，摄入低热量、低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运动锻炼、坚持每天户外运动、运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为 15—20 分钟，以后逐渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力,控制体重增加,积极预防高血压及糖尿病等并发症。2、已发生过心绞痛的患者，应注意找出导致心绞痛的诱因,并尽量避免接触诱因。急救用药硝酸甘油应置于随时能取到的显著的地方，并存放在棕色瓶内避光保存.3、学会识别真假心绞痛的方法,尤其记住不典型心绞痛表现：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前区不典型的闷疼。4、学会当心绞...
