失 眠 者 的 食 疗 方 法 之 一 酸 枣 仁 粥 能 治 失 眠 症 ， 味 美 ， 方 便 ， 无 任 何 副 作 用
方 法 ：将 炒 酸 枣 仁 300 克 加 水 1500 毫 升 煎 至 1000 毫 升 去 渣 ， 粳 米1－ 2 两 洗 净 后 放 入 药 液 中 煮 粥 ， 加 少 量 食 盐 调 味 即 可 服 用
酸 枣 仁 含 有 较 多 的 脂 肪 酸 和 蛋 白 质 ， 并 含 有 甾 醇 ， 三 皂 萜 化合 物 ， 维 生 素 C， 还 含 有 白 桦 脂 肪 、 白 桦 脂 酸 、 酸 枣 甙 等 ，有 镇 痛 ,降 低 血 压 和 调 压 和 调 节 神 经 等 作 用 ， 一 般 7－ 10 天为 一 疗 程 ， 须 服 用 3－ 5 疗 程
失 眠 者 的 食 疗 方 法 之 二 龙 眼 冰 糖 茶 龙 眼 肉 25 克 ， 冰 糖 10 克
把 龙 眼 肉 洗 净 ， 同冰 糖 放 入 茶 杯 中 ， 沸 水 ， 加 盖 闷 一 会 儿 ， 即 可 饮 用
每 日 1剂 ， 随 冲 随 饮 ， 随 饮 随 添 开 水 ， 最 后 吃 龙 眼 肉
此 茶 有 补 益心脾、 安神 益智之 功用
可 治 思虑过度、 精神 不振、 失 眠 多梦、 心悸健忘
不要小看我们身边普普通通的 食 物 ， 它们却能 带给你优质 的睡眠 …… 1．取杞子 20 克 ， 红枣 七枚， 鸡蛋 两 个共煮 ， 蛋 熟去 壳再煮 一 刻钟， 吃 蛋 喝汤， 每 日 一 次； 2．取桂圆肉 、 酸 枣 仁 各 10 克 ， 芡实 15 克 ， 煮 汤， 睡前服 之 ； 3．取芝麻油50 克，面粉100 克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之； 4．取小麦片30 克，黑小豆15 克，桂圆肉15 克，红枣七枚同煮，当晚餐吃； 5．
