日期怎么执行的是否达标体重备 注早餐猪杂粥、春卷68
0午饭排骨、太阳鱼，莴笋、饭晚上夜来香肉汤、土豆、鱼早餐烧鹅濑粉67
0午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上改成减肥前食量的三分之二
吃素，就不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），一餐的白饭不可以超过半碗 ；吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会胖
第一周67→63OR67→65无醣∕素食（每天只能选一种，不能交换吃）7
20（五）7
21（六）7
22（日）第一天你会瘦第二天你也会瘦可能会瘦也可能会胖回一点可能会瘦也可能会胖回一点7
16（一）7
17（二）7
18（三）7
19（四）会瘦，瘦得甚至比第一天多会瘦，瘦得甚至比第一天多可能不会瘦，或只瘦一点没有做到，但注意了分量减少，晚上吃了一半芒果
日期怎么执行的是否达标体重备 注早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上改成减肥前食量的一半
必须吃一个星期的无醣食物，不能吃素食了
在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃
这星期开始只能喝水或无糖茶补充水分，可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜
第二周63→59OR65→62无醣周没有完成就必须重复一周7
28（六）7
29（日）7
23（一）7
24（二）7
25（三）7
26（四）7
27（五）日期怎么执行的是否达标体重备 注早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上早餐午饭晚上 早餐或中餐只能选一餐，必须吃很慢
其它时间 只能再吃两样清淡东西，并且一样不能吃超过５口，然后一直灌水
如果感到精神不佳就吃综合维他命，否则贫血会很严重
另外每天吃的那一餐，因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意，可以的话就睡吧
第三周59→54O
