（破译十六锭金练法） 一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见 南公上师防漏丹的十六锭金 学道家、密宗的，有个“十六锭金”很重要，你们听一听懂了，好好练，对身体特别好
方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，下面就提上去，上面压下来，上下两个气接上，“气气归脐”，归到肚脐；“一提便咽”，上面口水咽下来，“水火相见”，这叫“十六锭金”
当年求这十六个字，那还了得，花了多少钱，磕了多少头
这有名的“十六锭金”，十两黄金一个字，就是那么珍贵，现在我就随便送给你们了
选自《答问青壮年参禅者》 有“十六锭金功”，其法诀谓“一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见”
此种功法至简至妙，字字如金，故丹家谓之“十六锭金”
具体应用之时可据不同目的变化其行功要领，在丹道修炼关键步骤行功时派上用场，皆有奇效
此术作筑基功修炼时，可保持站桩之姿式 ，两脚 趾 抓 地 ，关键法诀是吸气时由 会 阴 穴 向 上提缩 ，似 气由 会 阴 吸入 一般 挤 到肚脐间 ，前 收 生 殖 器 ，后 缩 肛 门 ，如忍 大 小 便状
随之将 口中 津 液 汩 汩 咽之，送入肚脐间 ，将 前 所 吸之气以 肚脐为 中 心 下提上压，闭 息持气半 分 钟 ，必 要时可配 合 双 手 握 拳敲 击 后 腰 和 前 腹 的动 作，将 气震 通 骨 髓
然 后 全 身放 松 ，恢 复 腹 式 呼 吸
如此反 复 练习 ，平 常 小 便时亦 提肛 、咬 紧 牙 关保持此姿式 至小 便结 束
其法诀有紧 张 用力 者，有轻 提轻 咽者，有连 续 做 功者，有中 间 停 顿 者，皆可随机 妙用
… … … … … … … … （选自《丹道法诀十二 讲 》胡 孚 琛 ） 仙 家相传 之“十六锭金”，其诀云 ：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”
此功有吸气，提肛 缩 肾 ，意 注 脐下，咽气
