1 祥康三大基石及小偏方 祥康三大健康基石:晨起五步曲、泡双脚、推肚子 祥康健康秘诀:简单的动作重复做,重复的动作坚持做。 一、晨起五步曲: 第一步:干梳头 作法:躺在床上,闭目养神,采用侧卧体位,把手成弓形,以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际,一侧一侧的梳头,每侧梳18 次,两侧共计 36 次。 作用: (1)头轻眼亮,改善头部供血,防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。 (2)改善发质,防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等,增强记忆力。 注意事项: (1)力度适中; (2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际; (3)整个头部都要梳到。 第二步:按迎香 作法: 仍躺在床上闭目养神,用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴,内旋三四 下 ,外旋三四 下 ,顺 着 鼻梁 两侧轻轻的往 上推,一直推到两眉 毛 中间 的印 堂 穴,按一按,顺 着 额头一直向上推到发际当 中去 ,共做36 次。 作用: (1)针 对 鼻部疾 病 ,防治 鼻炎 、鼻窦 炎 、鼻息 肉 、流 鼻涕 、鼻子辨 别 不出味道 。 (2)可 疏 通 鼻泪 管,防治 迎风流 泪 、眼干、眼涩 、视 力模 糊 、老年白内障 、青 光 眼等。 (3)增强免 疫 力,防治 感 冒 。 注意事项: (1)不宜 过 快 ; (2)力度适中,要有 渗 透 力。 第三步:搓 脖 子 作法: 从床上慢慢坐 起,先 把双掌 搓 热 ,顺 势 将 手搭 在同 侧的后脖 子上,来 回 搓 ,一侧一侧的搓 ,速 度适中,稍 用力,搓 红 搓 热 为 宜 ,一侧25 下 ,共做 50 下 。 作用: (1)防治 颈 椎 病 ,改善头部供血供氧 ,防止风湿 、落 枕 、耳 鸣 、耳 聋 。 (2)增强免 疫 力,预 防感 冒 。 注意事项: (1)搓 的时 候 速 度宜 快 尽 量 把脖 子搓 热 ; (2)次数 可 根 据 自 己 情 况 适当 调 整。 第四 步:扩 胸 运 动 2 作 法 : 穿 衣 下 地 站 稳 , 两 脚 与 肩 同 宽 , 双 臂 弯 曲 平 齐 抬 起 , 做 三 次 扩 胸 运 动 , 第 四次 自 然 打 开 , 共 做 九 组 ( 36 次 )。 作 用 : ( 1) 增 强 心 肺 功 能 , 提 高 免 疫 力 , 防 止 胸 闷 气 短 、 呼...