十月怀胎各时期需要补充的主打营养素VIP免费

十月怀胎各时期需要补充的主打营养素生育是每个人一生的一件大事，准爸爸妈妈们都希望能生一个健康宝宝。从怀上宝宝那天起，宝宝在母体里与母亲同呼吸、共命运近十个月呢！那么如何有机的配合婴儿各成长期来主打所需营养素？使你的宝宝先天就不亏营养，生出一个非常健康的宝宝。请细读本文.怀孕第1个月●受精卵不断的分裂再分裂；●植入子宫壁，着床；●发育成最初的胚胎和胎盘；●羊膜囊和羊水生成；●此时看起来好像一只小小的海马。一个新生命诞生了小胚胎像个小海马主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月●心脏、大脑、肌肉和骨骼都开始发育；●手臂和双腿呈小芽状（臂芽和腿芽形成）；●小手和小脚处呈现手指和脚趾分化的凹痕；●脊髓正在发育生长；●鼻孔和眼睛的轮廓开始清晰；●胚胎的小尾巴消失不见；●手臂更长了，手肘处的弯曲开始形成主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第3个月●处于胃部和脐带之间的肠子开始蠕动；●告别“胚胎”期，现在可以称之为“胎儿”了；●形成最初的关节；●手指和脚趾分化，蹼状连接消失；●薄薄的皮肤成透明状；●重要器官开始运转工作；●骨头和软骨发育；●形成牙齿和声带；●手臂和脚丫成形（没错没错，宝宝的脚趾和小小的手指头也成形了），胎儿的毛囊、牙蕾、指甲也依稀可见了。小胎儿想念妈妈，像棉絮似的绒毛深深植入母体，形成胎盘，与母亲不可分离。主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月●小家伙现在能吮手指了；●还可以活动脚趾跳舞哦；●开始能够吸入或呼出羊水；●肝脏、肾脏、和脾脏继续发育；●长出薄薄软软的胎毛；●四肢的关节活动自如；●听力发育；●眉毛、睫毛、头发，味蕾成型；●原来柔软的骨骼变得坚硬；●手指和脚趾的指纹形成。在羊水保护下安祥成长骨骼已经形成主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月●开始会打呵欠和打嗝；●翻来翻去，扭来扭去，踢来踢去的小家伙；●会吸吮和吞咽；●产生胎便（未来出现在尿布上的第一坨“战利品”）；●皮肤上附着黏黏的胎脂；●生殖器形成；...