2024 爱眼护眼光明未来直播观后感 眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要
人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情
#动物性食物中的维生素 a、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”
缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降
因为维生素 a 和胡萝卜、素直接参加视网膜上吸收光线的化学物质--视紫红质的形成
假如人体中维生素 a 营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短
反之，维生素a 营养状况差，血液中维生素 a 含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象
而一经补充维生素 a 或胡萝素这种毛病就会解除
#此外，维生素 a 和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素
一旦维生素 a 缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症
这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉
#食物中的维生素 b2，亦是保护眼睛的重要营养物质
一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲乏不堪、没有精神的感觉
#中医理论认为：“肝开窍于目”
因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主
我国民间以食护眼明目的方法很多
由于维生素 a 主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说
苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新奇蔬菜也具有保护眼睛之作用
菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品
#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处
#近视眼者要避开视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与果实
但要注意那些加重近视的食物，
