2024 立秋养生知识介绍 立秋养生知识介绍 秋的饮食——少辛增酸 益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要
要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等
当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言
要“少辛增酸”
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能
在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等
要吃些温食 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉
秋的运动——注意收敛 在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者
秋天宜练减肥功 尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好
秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，假如这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节
秋天宜登高爬山 秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人
与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身
朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式
秋天宜练健鼻功 健鼻功诀窍是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 30 次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15 至 20 次
每天搓鼻 3 至 4 次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷
因此，要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”
立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐
