腰肌劳损的治疗方法和锻炼 （转） 今天小编介绍几种“腰肌劳损及其的治疗方法”，大家赶紧来学习一下吧，如果家里有“腰肌劳损”患者，那么可以帮助他的哦，“腰肌劳损”其实是一种很常见的腰部病变疾病，主要是患者腰的一侧或者是两侧的正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，有的时候也是单独出现的一种疾病，有时候我们传统称为之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。 腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史，检查腰部外形多无异常，俯仰活动 多无障 碍 ，少 数 患者腰部活动 稍受 限 并 有压 痛，压 痛部位 多在骶 棘 肌处、骶 骨 后面 骶 棘 肌止 点 处，或髂 骨 嵴 后部、腰椎横 突 部，X线 照 片 多无异常所 见，少 数 患者可有骨 质 增 生或脊柱 畸 形。 腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种： 一、腰肌劳损理筋手法： 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3 次。 二、腰肌劳损药物治疗： 推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。 三、腰肌劳损的自我保健： 1 、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴 2 分钟。 2 、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击 2 分钟。 3 、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩1 0 0次，以腰部感觉发热为度。 4 、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转8 0 ～1 0 0次。 5 、弹拨痛点1 0 ～2 0 次，然后轻轻揉按1 ～2 分钟。 四、腰肌劳损的针灸疗法： 1 、针刺取阿是穴；肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔...
