乒乓球运动员运动损伤 第一篇：乒乓球运动员运动损伤 5 预防乒乓球运动员运动损伤的措施 5.1 做好前期预备活动 不管何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏,良好的热身运动不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动作而对肌肉关节造成拉伤.在乒乓球的运动中,假如在运动前没有做好热身运动,就很简单对肢体关节造成损害,特别是肩、腰、膝等关节处更简单发生运动损伤。所以热身运动对身体是非常必要的。 5.2 把握正确的乒乓球技术动作 乒乓球运动是一类很考验技术性的运动项目，所以在学习是要认真听取专业指导老师的看法，特别是在前期的法律规范动作上更要养成良好的手法技巧，由于假如早期没有把握科学的手法技巧，那么在以后的训练中就很难在订正过来，并且科学的操作手法也是爱护运动员身体健康的重要方面。 5.3 加强自我爱护意识教育 无论何种体育项目，其实归根结底都需要运动员亲自上场，通过日积月累的不断训练来把握更为专业的操作要领，所以对于运动员而言，主动去把握一些自我爱护常识也是很有必要的，爱护常识的把握不但可以为运动员在实际的训练当中做到全程性的自我警戒，还能在突发损伤消逝时做到最大限度的补救措施，将损害降到最低。 5.4 合理支配运动强度 十年磨一剑，要想在运动场上取得好的成果，运动员在平常就要付出更多的实践与精力参加训练，但是在训练的过程中也不能为达目标而一味的加大训练，不顾自身身体的承受力量，这样盲目的训练方式不但对身体不利，跟对运动员的成果无益，所以合理支配运动强度与运动时间对保证运动员身体机能至关重要。 6 乒乓球运动员消逝损伤后加速恢复的措施 6.1 少运动避开二次损伤 第一方面是使用运动护具。其实很早之前人们就发觉在运动当中关节部位很简单受到损害，所以许多例如护踝、护肘、衰弱裤等爱护身体与关节的爱护性器具在不断的尝试中诞生，这些爱护性器材可以在人体运动中起到很好的减压爱护成效，对运动员来说大有裨益。科学准时地佩戴专业护具，可以将因运动而造成的损害降到最低。 其次方面要学会运动中的爱护性动作。这一点也就是之前提到的运动员需要把握的一些基本防护技巧。例如，当运动员的身体失去平衡时，运动者可以马上实行向前、或向后准时跨出一大步的方法来保持平衡，避开跌倒损伤的发生。又如，当运动员需要从高处跳下时，可以在落地瞬间先利用前脚掌着地并同时屈膝缓冲的方式来降低落地时带来的冲力...
