冬至的意思和养生方法 2024 〔冬至〕日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。下面是我为大家整理的关于冬至的意思和养生〔方法〕，希望对你有所关怀! 冬至季节养生方法 1、御寒 冬至是“数九”的开头，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。外出时留意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运。 在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 2、养藏 冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一改变，此时养生当注意于“藏”。 早睡晚起，勿过度操劳;避开急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏非常重要。 3、补阳 冬至时阴气已到达极盛，阳气开头萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食。 留意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新奇空气适当进行室外体育熬炼。 4、益阴 《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较枯燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。 辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平常多喝水、多吃水果。卧房内要适当通风并留意保持肯定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。 5、晚上泡泡脚 正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。 对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比一般的盆大些，也不简单凉。假如头部微微出汗是最好的。 6、预防感冒 冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来爱护身体。比方将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24 小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。 另外，将食用的小苏打用凉开水配成 6%的水溶液或 5%的醋溶液，每次滴鼻 2~3 滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每 3 小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日 5 次，对预防感冒和鼻炎都有肯定好处。 冬至是什么意思 每年的 12 月 22 日前后(12 月 21 日～23 日)，太阳黄经达 270 度时是二十四节气的“冬至”。冬至日，太阳直射南回来线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从冬至开头。 冬至，是我国农历中一个特别重要的节气。早在...
