去健身房是最高效的运动减肥方法 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 去健身房是最高效的运动减肥方法 每次遇到一段时间不见的朋友，他们都会惊讶于我的身材状况。这倒不是说我的身材有多好，而是我跟他们印象中的那个中年胖子已经完全判若两人了。人到中年，我的这些朋友们多半已经受到过至少一次体检报告的惊吓了。每个人都多少给自己制定了一些计划，比如戒烟戒酒，食谱减油减荤，这都还能做到。最难的部分还是锻炼下了次决心到最后也不过是间或饭后走走路。其实吧，我也并没有在锻炼上花太多的时间，但是我确实坚持了几年没有间断。目前我每周去次健身，每次也就一个多小时，我想多数人都是能抽出这点时间的。我的锻炼效果也没有到令人称奇的地步我用了年多时间，体重下降了公斤，我估量自己的肌肉大约增加了有公斤左右，因此总共减脂超过了斤。我的皮带上新打了个洞，腰围从尺减到了尺以下。这个成果不算很励志很彪悍，但是很实在。理论上说，只要锻炼，每个人都有自己适合的锻炼方法，只要能坚持，都是好的。这一点我不反对，但是在实际操作层面上，我认为多数人根本就找不到那个所谓“适合自己”的锻炼方法。我对我的朋友们提供的建议只有一个：健身房。健身房锻炼的好处，我总结下来有以下几点：. 效率最高可以在短短的一个多小时内完成一次高强度的锻炼。你饭后百步走，千步走， 就算万步走也比不上一次健身啊。 . （可测量）每次锻炼的目标和结果你都有一个大致的数据可以参考。比如这次我炼了哪部分的肌肉，消耗了多少大卡（每次就很不错了）。可别小看这个数据，因为它很快会成为你生活中的一个锚点。比如你打开一瓶冰啤酒，每瓶千卡，你马上会算出来：喝两瓶昨晚白练了。. 最全面心肺功能，肌肉质量，体型塑造，这些都可以在健身房炼出来。. 最（自我奖励）对着镜子看肌肉，越看越自恋。. 最容易计划比如我，把身体分成大部分，每次炼其中一段，次一个循环确保身体的每块肌肉都得到了锻炼。尽管有这些好处，我还是观察到很多人对健身房抱有一定的戒心。我也知道很多人尝试过健身，但是失败了。我常听到的一些不想去健身的理由，我觉得很有必要摆出来讨论一下。理由一：太枯燥。您说的没错，但是您也得看看您的现状啊。咱们要还是在上学，那是可以一下课就去球场玩，一点都不枯燥，完全不用担心运动不够的问题。您现在的目标是健康，您就别想什么运动，休闲，社交，娱乐一举四...
