惊蛰的养生知识 〔惊蛰〕即将到来，惊蛰中的“惊”是惊醒、惊动的意思，“蜇”是指蜇伏，也就是动物冬眠。“惊蜇”就是说春雷阵阵，惊醒了冬眠的各种动物。这次我给大家整理了关于惊蛰的养生学问，供大家阅读参考。 名目 关于惊蛰的养生学问 惊蛰吃什么传统食物 惊蛰的含义是什么 关于惊蛰的养生学问 饮食方面 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新奇蔬菜，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新奇蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 多吃梨子，惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较枯燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效，民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨的吃法许多，比方生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 疾病预防 正气内存，邪不行干。意思是说，在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增添体质、提高人体的抗病力量非常重要。精神上要保持快乐、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 留意运动 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。意思是说，春季万物复苏，应当晚睡早起，在室外缓缓漫步 ，有助于身体健康。 所以，这个季节的运动，不宜太过激烈。究竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出春游、郊游、放风筝都是不错的选择。 起居方面 惊蛰过后，气温渐渐上升，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充足的工作生活。 1.在睡前半小时摒弃杂念，心情宁静，有利于入睡。 2.略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松。 3.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天的疲乏，利于入睡。 返回名目 惊蛰吃什么传统食物 1.梨子 惊蛰吃梨是北方的民间风俗。农夫在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。...
