惊蛰节气养生攻略 每年的 3 月 5、6 日，是二十四节气中的〔惊蛰〕季节，惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺乏，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。这次我给大家整理了惊蛰节气养生攻略，供大家阅读参考。 名目 惊蛰节气养生攻略 惊蛰衣食住行本卷须知 惊蛰养生粥 惊蛰节气养生攻略 一、饮食方面 1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新颖蔬菜 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新颖蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 2、多吃梨子 惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较枯燥，很简洁使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比方生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 3、少食动物脂肪类食物 在饮食上，我们适宜吃一些清淡的食物，油腻的、刺激性的食物好不要吃，实在要吃的话，肯定要少吃，比方，辣椒、葱蒜、胡椒等也得少吃。 二、预防疾病 正气内存，邪不行干。〞意思是说，在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增加体质、提高人体的抗病力量格外重要。 精神上要保持快乐、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否那么肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应，如养生不当那么可伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 三、运动方面 ?黄帝内经?曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。〞意思是说，春季万物复苏，应当晚睡早起，在室外缓缓闲逛 ，有助于身体安康。 所以，这个季节的运动，不宜太过猛烈。到底人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出春游、郊游、放风筝都是不错的选择。 四、起居方面 惊蛰过后，气温渐渐上升，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困〞。所以只有保证良好的睡眠，才能有安康和精力充分的工作生活。 1、在睡前半小时摒弃杂念，心情宁静，有利于入睡; 2、略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松; 3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天的疲乏，利于入睡。 返回名目 惊蛰衣食住行...
