抑郁症预防方法 抑郁症预防方法 抑郁症的诊断和治疗是一个还没有被普遍重视的社会问题，在现有的抑郁症患者中九成没有得到法律规范的药物治疗。那么，抑郁症的预防方法有哪些？ 抑郁症预防的方法 1、准时寻求心理医生的关怀。除了重视自我调整外，还应主动取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的关怀，心理负荷较重，自己不易调整时，应准时寻求心理咨询的关怀。 2、主动参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增添意志力，培育良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。 3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生学问。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把学问运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 4、增添自我心理调整。自我心理调整包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会心情把握，提高适应能力，把握自我调整的.方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。 预防抑郁做生活的强者 1、培育良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点亲热相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当；有了愁闷心情是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度愁闷反应；要么在精神刺激后躲避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我损害，使现实困难和愁闷心情长期存在。假如一个人有良好人格，面对精神刺激会主动寻求外界关怀，增添自信念，提高处理繁杂问题的实际技能，避开外界刺激对自己造成严重的心身损害。 2、交一批好伴侣。要多交伴侣，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温柔和友谊。不要成天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不欢乐的心事向伴侣、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不情愿给部下和家人说，领导应当给他们制造一个沟通和发泄的环境和条件。 3、有一份好心情。人生不顺心的事十之八九，失意几乎不行避开，愁闷心情随时都会发生，万事如意只是一种奇异的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不欢乐的事，多从好的、主动的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财宝。”不要与人...
