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抑郁症预防方法

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抑郁症预防方法 抑郁症预防方法 抑郁症的诊断和治疗是一个还没有被普遍重视的社会问题,在现有的抑郁症患者中九成没有得到法律规范的药物治疗。那么,抑郁症的预防方法有哪些? 抑郁症预防的方法 1、准时寻求心理医生的关怀。除了重视自我调整外,还应主动取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的关怀,心理负荷较重,自己不易调整时,应准时寻求心理咨询的关怀。 2、主动参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富阅历,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增添意志力,培育良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。 3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生学问。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把学问运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。 4、增添自我心理调整。自我心理调整包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会心情把握,提高适应能力,把握自我调整的.方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。 预防抑郁做生活的强者 1、培育良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点亲热相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了愁闷心情是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度愁闷反应;要么在精神刺激后躲避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我损害,使现实困难和愁闷心情长期存在。假如一个人有良好人格,面对精神刺激会主动寻求外界关怀,增添自信念,提高处理繁杂问题的实际技能,避开外界刺激对自己造成严重的心身损害。 2、交一批好伴侣。要多交伴侣,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温柔和友谊。不要成天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不欢乐的心事向伴侣、老师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领,承受的压力比较大,而自己的苦恼又不情愿给部下和家人说,领导应当给他们制造一个沟通和发泄的环境和条件。 3、有一份好心情。人生不顺心的事十之八九,失意几乎不行避开,愁闷心情随时都会发生,万事如意只是一种奇异的愿望和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不欢乐的事,多从好的、主动的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财宝。”不要与人...

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