青少年练习太极拳的益处 青少年练习太极拳的好处 太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳转变、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾。 关于习练太极拳对青少年的身心健康进展的良好作用： 一、正骨骼。太极拳要求姿态中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔软活动中，既纠正了不良姿态，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新颖及阳光中紫外线适量照射，人体钙质简洁吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。 二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸协作。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。 三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而温顺缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。 四、促循环。由于太极拳重视呼吸协作，在吐故纳新加强气体交换的`肺部活动的同时，必定会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，削减精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学商量所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5 毫米汞柱，对比组老人 154.5/82.7 毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为 39.5%，一般老人为 46.4%。 五、利脑养性。以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、冷静自若、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、愁闷、烦躁等也有确定疗效。
