养成良好的习惯，只需 21 天 21 天效应指的是在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的现象,称之为 21 天效应。这是说，一个人的动作、或想法,假如重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法.也就是说,一个好习惯的养成,一种好的学习习惯的形成，只需要 21 天。心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分：学生在家表现反馈表 日期:检查项目星期家长建议与签字一二三四五六日行为习惯按时起床按时回家讲卫生,生活自理书桌摆放整齐写作业时,坐姿不摇晃，不东倒西歪在家表现有礼貌，不与父母顶嘴有爱心，帮助父母做家务正确使用电脑，不沉迷网络游戏学习习惯表现早读有预习，复习的习惯自觉学习,无需父母督促合理安排学习时间，有计划的学习作业按时完成,不抄袭，不漏做进步改正一个坏习惯一个好的习惯坚持两天做的比昨天好学生在家表现反馈表 日期:检查项目星期家长建议与签字一二三四五六日行为习惯按时起床按时回家讲卫生，生活自理书桌摆放整齐写作业时，坐姿不摇晃，不东倒西歪在家表现有礼貌，不与父母顶嘴有爱心，帮助父母做家务正确使用电脑,不沉迷网络游戏学习习惯表现早读有预习,复习的习惯自觉学习,无需父母督促合理安排学习时间，有计划的学习作业按时完成，不抄袭，不漏做进步改正一个坏习惯一个好的习惯坚持两天做的比昨天好第一阶段:1—7 天左右，顺从阶段。此阶段表现为“刻意,不自然"，需要十分刻意的提醒自己。就是表面接纳新理念，或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样,而在实质上未发生任何变化.此时,最易受到外部奖励和惩处的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩处。第二阶段：7—21 天左右，认同阶段.此阶段表现为“刻意，自然"但还需要意识控制。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响,比顺从更深化一层，因此,此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的,而是主动地、有意识地加以变化,使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段：21—90 天左右，内化阶段.此阶段表现为“不经意，自然”,无需意识控制.此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，以彻底发挥新理念、新习惯的作用.从简单的入手，反复练习,坚持 21 天就能养成良好的学习习惯！学生姓名:联系电话：辅导老师电话：
