每日计划表之我心永恒序号计划安排1早上早起：最迟不能超过 6:00，喝一杯淡盐水,蜂蜜水或者柠檬水
26：30 出门锻炼身体,跑步、做早操或者去运动场选择锻炼的方式
(遇到下雨、下雪天气就在家锻炼）37:20 回家，准备上班
4早餐不准吃油炸食物，以水果或者清淡为主
《豆浆、苹果、香蕉（不可空腹吃）、西红柿、西瓜，黄瓜……》5上午工作时间必须保证，开水两杯
（被子容量不小于 350 毫升)6中午午餐：要注重营养，七成饱就好了，午饭以精肉（鱼肉,鸡肉最好）和米饭，豆类为主
（一根油条就等于吃两碗米饭,戒掉煎炸食品）7中午吃完午饭以后要午休,时间在半个小时以上
8下午工作时间必须保证，开水两杯
（被子容量不小于 350 毫升）在 16：00 以后适当的吃一个水果9晚餐时间：18:50 之前，不能吃太饱，太油腻
多喝清淡的汤
1020:00 是运动高峰期,7：30 分开始晚上锻炼,可以去跑步，运动场运动,打篮球
1122：00 必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动，腿部按压运动，腰部运动……1223：00 必须要在睡眠中
贵有恒，何必三更起五更眠
最无益，只怕一日曝十日寒2
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格,性格决定人生3
忍耐和坚持虽是痛苦的事情,但却能渐渐地为你带来好处
