TOP4 撞树爬行石疗倒走…这些“硬核养生我劝您别做一、撞树不靠谱，一不小心会撞出肌肉损伤在公园中，常常会看到老人用背部、肩膀和腰用力击撞树
但是有些老人用背撞担忧“疗效不佳”，甚至常常用头部撞击
但是这并不会为健康带来益处，反而增加了肌肉损伤的风险，甚至假如力度不当，骨头会造成损伤
随着年纪增加，大局部老年人已经出现了骨质疏松、肌肉萎缩和身体功能退下等状况
肌肉的韧性在逐渐衰退后，用不当的力度或者持续长时间的猛烈撞击背部和头部是非常危险的
轻那么容易导致局部软组织或关节损伤，重那么可能伤及内脏并且导致血压升高
二、爬行效果因人而异，但是弊大于利由于爬行运动往往对人的核心肌群要求高，对于手腕和膝关节的承重不容小觑
假如在爬行之前的准备工作不够充足，那么往往会导致体力和身体机能不佳的老人出现呼吸急促的病症，并且有可能导致手腕和膝关节受损
而且因为爬行时的视线有限，非常容易撞到石头和人，假设是因此受了伤更加得不偿失
爬行运动尤其不适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病等有慢性疾病的老年人
三、拍打不能排毒，反而增加危险拍打养生号称“包治百病”，清毒素、疏淤堵、保健康…拍打同时，嘴上还会大声喊着口号：“糖尿病，拍掉
”“高血压拍掉
”“高血脂，拍掉
”“癌症，拍掉
”在某种程度上，适中力度拍打能够刺激局部血液循环，缓解肌肉的僵硬和不适，但是效果不佳
不分轻重、不分经络、不按顺序的拍打更是十分危险，会损伤皮肤的毛细血管和表层器官
四、暴走需要量力而行，运动不应过度坚持每天运动是件非常了不起的事情
暴走需要结合自己的身体状况，量力而行
走的多和走得快并不代表身体能够更健康
相反，假如运动过度，反而会导致关节损伤、肌肉受损、高血糖、高血压等一系列病症
所以适度运动就可以到达保持健康的效果
五、石疗不养生，中暑更危险石疗更是被冠以“吸收天地精华”的美誉，所以很多老年人，最喜爱炎热夏天的中午在滚
